Рекламный баннер 990x90px bantop
Режим сна залог крепкого здоровья, как физического, так и ментального, что особенно важно осенью, когда страдает иммунная система и наблюдается упадок сил. И конечно же, об этом не стоит забывать родителям
19:17 01.08.2024 16+
Режим сна — залог крепкого здоровья, как физического, так и ментального, что особенно важно осенью, когда страдает иммунная система и наблюдается упадок сил. И конечно же, об этом не стоит забывать родителям, чьи дети сейчас на каникулах и рискуют сбить режим.
Роспотребнадзор рекомендует следующие нормы сна для детей:
1–4 класс — 10–10,5 часов.
5–7 класс — 10,5 часов.
6–9 класс — 9–9,5 часов.
10–11 класс — 8–9 часов.
При этом первоклассники по возможности должны спать ещё и днём около 2 часов.
А вот какие рекомендации Роспотребнадзора помогут обеспечить здоровый сон (будут полезны и взрослым!):
Ложиться спать нужно в одно и то же время.
После 19 часов ограничить эмоциональные нагрузки (шумные игры, просмотр фильмов, игры на компьютере или смартфоне).
Сформировать полезные привычки, ритуалы перед сном: вечерний душ или ванна, прогулка, чтение.
Кровать должна быть ровной, не провисающей, с невысокой подушкой. Комнату нужно хорошо проветривать.
Источник: Роспотребнадзор
Роспотребнадзор рекомендует следующие нормы сна для детей:
1–4 класс — 10–10,5 часов. 5–7 класс — 10,5 часов. 6–9 класс — 9–9,5 часов. 10–11 класс — 8–9 часов. При этом первоклассники по возможности должны спать ещё и днём около 2 часов.
А вот какие рекомендации Роспотребнадзора помогут обеспечить здоровый сон (будут полезны и взрослым!):
Ложиться спать нужно в одно и то же время. После 19 часов ограничить эмоциональные нагрузки (шумные игры, просмотр фильмов, игры на компьютере или смартфоне). Сформировать полезные привычки, ритуалы перед сном: вечерний душ или ванна, прогулка, чтение. Кровать должна быть ровной, не провисающей, с невысокой подушкой. Комнату нужно хорошо проветривать. Источник: Роспотребнадзор
Оставить сообщение: